Längsta utepasset på år och dar.

Just nu är det bloggning och bokläsning med Loveli. Man är ju kvinna och klarar det där med att göra två saker samtidigt galant. Loveli älskar böcker, till vår glädje. Just nu läser hon en bok där man kan känna på olika djurpälsar typ och trycka på magarna för att höra på ljud. 

Äntligen cykelpass igen.

Jag körde ett spinningpass på Friskis i Uppsala. Jag har sammanlagt inte lyssnat på så mycket hårdrock i hela mitt liv som under det passet. 

Första utecyklingen för veckan vart igår. Det blev många minutrar. Typ 3 h 20 min före fikat. Keith och Loveli mötte upp på Stationshuset i Bor. De hade cyklat så jag sällskapade med de hem och fick ytterligare 1 h på rull.

Som vanligt var morgonrutinen att äta frukost, byta om till cykelkläder för att sedan ge Loveli mat så nära inpå avfärd som möjligt. Jag mötte upp Pelle på vägen och vi hämtade upp Putte i Bor. Vi tre körde tillsammans och höll distansfart på den något kuperade rundan runt Rymmen. Det är små slingrande vägar och vi såg inte till en enda bil längs de vägarna. Däremot var grusvägarna tungcyklade där kärlen hade släppt. 

Bränsle under passet?

Det är olika från person till person hur man gör med näringsintag under träningspass. På pass under två timmar äter jag sällan något men dricker vatten. Oftast rent men ibland med en zero i för att få ett tillskott av mineraler. 

Igår åt jag en banan under passet. Dels hade jag inte fått tillräckligt med sömn natten före och dels var det långpass. För att hålla uppe blodsockret och intensiteten tycker jag det är bra att inmundiga något, typ en banan eller en bar alternativt att jag kör med sportdryck. Jag tror också att det är lättare att hålla sig frisk om man inte tömmer sig helt på energi eller kraft. Sedan är det inte minst viktigt att fylla på med något direkt efter avslutat pass. Det är ju enkelt när man avslutar på Borfiket. 



Fika och Saltå kvarn.

Pappa tycker att jag går banans efter caféer och fika. Han kanske har rätt. Men jag letar inte endast för hungern eller för fikat. Mitt sökande handlar om något mer. Smaken, upplevelsen och inspirationen är några delar. Ingredienserna, estetiken, mattrenderna är andra saker jag är nyfiken på att beskåda. Det är ett intresse. 

Jag gillar lokalt producerad mat med bra råvaror, traditionella recept som stimulerar smaklökarna med genuina och historiska smaker och tycker det är spännande med hälsosamma alternativ. 

Saltå kvarn.

Det blev några trevliga caféer i Uppsala och en lyckad avstickare till Saltå kvarn på vägen hem. 

Saltå Kvarn producerar spannmålsprodukter av lokala råvaror i egen kvarn och importerar ekologiska produkter från olika delar av världen. 

Pappa och jag besökte deras butik och självklart även det mysiga caféet. Vi fikade och njöt till fullo av lokalt rostat kaffe från Järna rosteri och av den goda smaken på deras bakverk. Allt bakat i eget bageri med ekologiska råvaror och utan tillsatser. Väl värt ett besök om ni har vägarna förbi. Saltå kvarn ligger i Järna lite söder om Stockholm. 

Redigera

Den här kolakakan var kanske den godaste någonsin.

Uppsala.

Vi hamnade i Uppsala i måndagskväll. Jag, Loveli och pappa hälsar på min syster med familj. Det är alltid lika trevligt att komma upp. Främst till familjen men också till storstan. Uppsala är jättemysigt, vi har strövat omkring och jag har valt mat och fika ställe med omsorg, kanske till pappas förtret. Det har inte varit mycket husmanskost. Pappa brukar säga att du hittar inte ett så bra fik som Bor Stationshus ändå. Det ligger mycket i det han säger då det bla är svårt att få hembakt, förvånansvärt många caféer kör med köpefika faktiskt. Och priserna är ungefär det dubbla. Sedan är cykelpasset före fikat en del. Plus att omtanken och godheten i alla bakverk i Bor Stationshuset är ytterligare anledning att tycka att de är en av Sveriges bästa. 

Idag vart det en promenad till Uppsala Domkyrka, det var enligt pappas önskemål. Jag har varit där tidigare och besöker den gärna om och om igen. Man kan inte gå genom den byggnaden för många gånger, det finns så mycket spännande arkitektur att beskåda.

Loveli gillade också domkyrkan


Man tar inte miste på att de här har kul tillsammans.


Träning.

Det har blivit standard att gå på Friskis och Svettis när jag är här. Idag har jag haft helvila från träning men i tisdags körde jag en genomkörare med rodd, crosstrainer, löpbandsintervaller och styrketräning. Imorgon planerar jag för ett spinningpass i ottan (om Loveli sover hyfsat vill säga), därför är det hög tid att släcka lampan nu. 

Rekordmycket cykling. 

Jag halvsitter bredvid Loveli som borde vara trött och vilja sova. Men nu ligger hon mest och gör bensparkar, tränar på ljud och slänger med sin kanin. Kaniner är fö en populär babygåva, Loveli har säkert 10-12 olika kaniner som hon älskar att pyssla med. 


Mycket cykel.

Jag har just cyklat genom en rekordvecka. Sedan förra lördagen har jag cyklat ca 17-18 timmar ute på MTBn. Senast jag cyklade mer var mellan jul-nyår 2015, då var jag gravid i 11e-12e veckan och cyklade ca 18-20 timmar. Jag är nöjd med cyklandet, nu har jag ont i benen och är trött i kroppen. Just idag känner jag mig mätt på cykling så nu ska jag både vila helt och träna alternativt närmsta dagarna. Det är mammas och pappas förtjänst att jag kunde cykla ute i dagsljus på vardagarna. Det var guld värt att få den möjligheten, inte bara för hjärtat och benens skull utan även för hjärnan. Med ens egna föräldrar behöver man inte känna ”skuld”, snarare är det så att de gärna vill ha sin dotter hos sig och de vill ha hand om sitt barnbarn.

Helgens cykelpass.

Det blev ett härligt vinterdistanspass i gott sällskap igår. Pelle mötte upp först och vi mötte sedan upp ytterligare tre cyklister vid Stationshuset. Rundan gick uteslutande på grusvägar, traktorstigar och stigar i skogen. Underlaget var perfekt och vi fick även cykla i orörd snö, det blir lite tyngre men det är roligt. Jag kände mycket väl av den gångna veckan och fick bita i emellanåt, framförallt efter ett par timmar. Men det är då det är bra med kamrater som motiverar och sporrar till att inte ge upp. Ett bra pass i historiken.

Idag var jag omotiverad och hade inte Keith manat på mig att träna först av oss två hade jag säkerligen skjutit på passet till eftermiddagen. Dagar som känns motiga brukar jag sätta upp något kul mål med rundan, idag blev det SM-bana. Jag hade inte sett vad som hänt under veckan och var väldigt nyfiken. Massor hade skett…Bland annat en ny nerfart på slutet av sk Bokåsen. 

Sedan provcyklade jag de andra nya delarna, ja de jag vågade, några stannade jag och tittade på. Det finns utmaningar på banan för alla, oavsett teknisk nivå. Bland annat finns det något som liknar en halfpipe, sjukt brant ner i mina ögon.

Det är verkligen kul att Värnamo fått ett MTB område som utvecklas. Det är fler engagerade cyklister som utvecklar spåren runt Borgen. 

Tranås 

Vi har det lite för bra för att åka hem. Rutinen har varit att jag cyklar en runda på förmiddagen, pappa fixar maten till lunch och framåt eftermiddagen har vi varit ute på stan, gjort en utflykt eller varit hemma. Mysigt tycker vi. 

Igår på Ica, fö bland barnprodukterna, träffade jag två tranåsbor som deltagit på några av våra cykelläger. Komiskt och samtidigt kul att vi alla tre var där samtidigt. 

Förkylt.

Loveli är förkyld och sover därmed oroligt på nätterna. Jag känner att jag snuddar gränsen för att bli sjuk. Att inte få sova när man tränar ordentligt är som gjort för att ryka dit men hoppas på att klara mig. Framförallt hoppas jag att Loveli snart blir bättre, det är jobbigt att se henne nedsatt. Men hon är nästan lika glad och pigg trots det konstigt nog.

Cykelrundorna.

Det är väldigt fint att cykla häromkring. Jag har testat rundor med Garmins rundförslag, cyklat i naturreservatet Illern och även gjort mer eller mindre lyckade improvisationer. Igår cyklade jag 53 km och på den rundan var det ca 650 hm. Kuperat är kul.

Pappas grymma fisksoppa



Idag tittade solen fram

Garmins ruttplanerare 

Jag och Loveli gjorde en utflykt till Tranås där jag har mina föräldrar. 

Vi började med en kopp kaffe och sen stack jag ut på en cykelrunda medan pappa lagade mat och mamma underhöll Loveli. Visste inte riktigt hur jag skulle cykla då jag inte hittar på småvägarna häromkring. Det blev ett bra tillfälle att testa garmins ruttplanerare. Jag knappade in hur långt jag ville cykla och fick efter det tre olika förslag på rundor. Nackdelen är att i kartan visas inte många ortsnamn. Valde förslaget där jag kände igen mig lite. Startade datorn och litade fullt ut på att bli guidad runt på vintervägarna. Rundan blev långt över förväntan fin. Dels var den riktigt kuperad innehållande flera rejäla stigningar (högsta punkt 309 möh) och dels var det fina vägar som tog mig förbi många fina röda hus och gårdar. Jag njöt till fullo av att cykla.

Efter ca två timmar klev jag innanför dörren igen och möttes av matdofter från ugnsgrillade grönsaker, sötpotatis och färsk laxfilé. Det är verkligen äkta lyx att få riktigt vällagad mat serverad efter genomfört träningspass. 


Lördag

När jag vakande första gången 6.30 och tittade ut genom fönstret regnade det. Sedan somnade vi om och vaknade 8.15 då var marken snötäckt. 

Gemensamt distanspass.

Denna veckan har det inte blivit mycket cykling men idag blev det åtminstone ett långpass. Jag började faktiskt med cx cykeln men efter att känt på underlaget i knappt en kilometer insåg jag att det skulle bli för slirigt för min smak. Därav åkte jag hem och bytte till MTBn, vilket var tur. 

Mötte upp ett gäng cyklister på vägen till Bor och i Bor anslöt ytterligare några. 

Vi hade bestämt oss för att köra makligt och lagom distansfart. Vi vart fem i vår grupp som turades om att ta förningar. Men med snömängden som föll blev det ett motstånd i underlaget och jag tycker att det kändes halvjobbigt hela tiden. Fördelen med snön är att ljudnivån på dubbdäcken blir lite mer lagom, MTB däcken låter ju så högt att det nästan inte går att prata när man kör asfalt. 

Efter tre timmar ute var vi rörande överens om att det skulle sitta fint med fika. Som någon sade ”nu kvittar det nästan vad det blir, allt kommer smaka”. Hungern är bästa kryddan och ett vinterpass ute stimulerar hungerkänslorna på bästa sätt. Tre koppar kaffe, en megastor fralla och en dadelkaka senare hoppade jag upp på hojen och cyklade de 40 minuterna hem. 

Nöjd med dagen så långt och väldigt lättroad efter. En bastu och utekäk ikväll räcker gott. 



Halvvättern ett av målen 2017

Vi har ett mål. 

Jag gillar att träna mot mål. Och att ha ett gemensamt mål känns som att det var länge sedan så det ska bli väldigt roligt. Vi är ett helt gäng som ska cykla Halvvättern. Det blev så många att vi har en egen startgrupp vilket innebär att vi är 30 pers. Vi kommer att ha olika fartgrupper. 

Togetherness

Att jag kom att tänka på Halvvättern är min brors förtjänst. Han pratade om att det skulle vara fint att cykla den på under fyra timmar. Ja, tänkte jag, lets try. Stämde av med Keith som även han tyckte det lät som en rolig grej att göra tillsammans. Vi kollade med Pelle, som vi cyklar mycket ihop med, och sedan har skaran växt och nu är vi ett tiotal (12-14 stycken) som har fyra timmar som mål. Det känns jättekul. 

Ca 38 km/h i snitt är vad som krävs. Och ja självklart tror jag att vi klarar det. 

Måndagsaktiviteter, SM och träningspussel 2.0.

Nu sitter vi på ett fik och äter ostfralla och jag dricker kaffe. Loveli får vatten och hon får även smaka på frallan. Hon älskar att kunna sitta med i en egen stol vid bordet och hittar hon någon annan än mig att socialisera med gör hon gärna det med ett stort leende. Hon är en pigg och glad tjej och vill gärna aktivera sig ihop med oss. Nu när hon sitter stadigt själv är det roligaste hon vet att träna på att stå och gå. 

Vi tog löpvagnen hit för en förmiddagsfika. I eftermiddag ska vi på sagostund lett av en logoped från Jönköping. Kvällen ska ägnas åt SM-möte på Tre Lilor. 

På tal om SM så är Keith igång och gräver bana. Han var som en solstråle när han fick besked att de kunde gräva med maskin denna veckan. Det är troligt att den nya delen blir klar i stora drag. Det brukar innebära extremt krävande kroppsarbete för Keith och för att hålla energinivåerna på topp brukar det bli ett par räfflade grillchips. 

Cykling

Keith har sparkat igång pedalerna på sin cx cykel ordentligt förra veckan. Det innebär att vi båda vill cykla och i lördags hade vi ju barnvakt men igår fick vi hitta en annan lösning. Vi skulle till en kompis för fika tre och en halv mil hemifrån och då passade det fint att vi tog cykeln varsin sträcka. Beroende på hur man ser det, men jag drog vinstlotten och fick cykla i motvinden hem. 

Inget konstigt att besöka vänner iklädd cykelkläder. 

Familjepussel och dagens cykelpass. 

Härligt med ett cykelpass där både jag och Keith kunde vara med. Under tiden  underhöll Loveli sin faster och kusin. Det är tacksamt  att vi har nära och kära som hjälper till att underlätta i den nya familjepusslet. Samtidigt som det är en ynnest för Loveli att få lära känna familjen redan nu och skapa sig en värdefull relation. Det har hittills gått väldigt bra när vi har lämnat henne. Eftersom jag fortfarande uteslutande ammar blir ett par timmar lagom. Däremot har hon fått börja smaka på allt möjligt spännande så krisar blodsockerkurvan finns det lite grann att ta till för den som har henne. 

Cykelpasset

Väderprognosen i Värnamo lovade sol, men den uteblev tyvärr. Dock hade vi inte så farligt kallt, -2 typ. Jag slapp frysa den största delen av rundan, bara lite kallt om fötterna mot slutet.

Vi blev en grupp om fem man och en kvinna (jag). Eftersom snön och isen på vägarna smält undan körde vi en del grusvägar. Tempot var makligt vilket kändes helt rätt för mig. Jag satsade på en tretimmarstur, men rundan lade vi så att de som ville kunde vika av hem efter två timmar. Keith cyklade och hämtade Loveli medan jag gjorde följe med Jan till Bor, rundade Tånnö och tog sedan sikte på att möta upp för Fika de Lyx hos Erik och Karin lagom tills garmin visade lite över 3 timmar. Erik, Karin och ytterligare fyra hade cyklat MTB före fikat så vi blev ett gäng hungriga som hjälptes åt att tömma fikabuffén. Alltid gemytligt att kunna ses efter och tjata över en kopp kaffe, plus att vi slapp fixa lunch!



Alla körde cx med dubb på dagen pass.

Cykling med cykelkärra och barn i.

Idag vart det lite oväntat ett familjecykelpass. Trevligt!


På gårdagens Borcykling kände jag mig sliten efter flera dagars hyfsad träning. Därför tänkte jag att ett återhämtningspass skulle sitta fint idag och det blir så även imorgon. Keith däremot ville köra ett riktigt cykelpass så vi kopplade på kärran med Loveli i bakom hans cykel och vips fick vi båda cykla som vi tänkt passade. 

Funkar jättebra och Loveli sitter bra i vagnen. Hon verkar tycka att det är skönt för hon somnar alltid. 

Drömingerundan, ca 35 km. Ett stopp för lunch i stan på vägen hem. Verkligen en mysig förmiddagsaktivitet. 

Nyttiga chokladbollar?

Jag har alltid svårt att definiera nyttigt och onyttigt. Det känns som att det mesta kan vara nyttigt bara man äter med måtta och vid rätt tillfälle. 

Jag gillar, som ni vet, att baka och att fika. Tror att man kan kalla dessa rawbollar och tycker nog att de är ett nyttigare alternativfika. Inget tillsatt socker och nyttiga fetter i nötter och kokosoljan.

2 dl cashewnötter (rostade om man vill och finhackade)
1 dl mjuka aprikoser (hackade och mosade), ca 10 st
2 msk kakao
1 tsk agavesirap
1/2 dl havregryn
1 skvätt kallt kaffe (ca 1 msk)
2 tsk kokosolja
riven kokos att rulla bollarna i

Blanda samman till en deg och kör med mixer om det behövs. Forma till bollar och rulla i kokosen. Jag gjorde 8 st av ovan deg.

Njut de till en kopp av det svarta guldet!