5 km på tid

Jag har varit helt slut efter KM:et på Isaberg i lördags. Återhämtningen är inte som den ska, därav har jag sovit och vilat i två dagar känns det som. Idag sov jag även efter jobbet. Men sen fick det vara nog. Drog på mig löpkläderna, satte igång Runkeepern och bestämde mig för att klocka.

Klockade mig på 5 kilometer

bild (6)Jag valde medvetet en hårt packad grusväg, minimalt med höjdmeter och mest rakt fram. Helmershus till Åminne för er med lokalkännedom. Mitt mål var att det max skulle ta 20 minuter. Det klarade jag, dock utan marginal. Det är jag väldigt nöjd med. Men jag blev tröttare än jag hade räknat med så sista kilometern var lite långsammare, 4 min 14 sek och första var snabbast runt 3,41.

Vid kilometer 4 hörde jag ljudet av MTB-hjul bakom mig. Det var Fredric och Viktor som var ute och tjuvtränade. Då började jag bli trött så det enda jag okade säga var ”jag springer på tid och jag är trött”.

Jag pustade lite och joggade tillbaka samma väg och hade som plan att hinna tvätta bilen före mörkret. Att tvätta bilen är jag urkass på. Det bevisade jag verkligen idag när jag tog flaskan med VD40 (typ olja) istället för avfettning… suck!

Keith fixar en ny väg

Medan jag sprang och tvättade bilen gjorde Keith en ny väg ovanför oss, nu har vi ca 600 meter närmre till stan. Det kommer att märkas, särskilt om man promenerar eller åker damcykel (eller är ute i sista sekund till träningen i stan).

img_0074

Viktor och Fredrik har redan börjat träna till Cykelvasan 2014.

En reaktion på ”5 km på tid

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s