5x4min och lungt MTB pass

Jag började dagen med att baka frallisar som vi skulle ha och luncha på till den mycket spännande 3 milen i skidor. Medan degen jäste körde jag ett intervallpass inne, 5×4 min.

1a-3e 4an så mycket motstånd jag orkade med kadens ca 76-78.
4e 4an ökade jag motståndet och sänkte kadensen till ca 70.
5e 4an ökade jag motståndet ännu mer och höll 63 i kadens.

3 minuter vila mellan varje intervall.

Jobbigt och nyttigt. Rätt bra känsla och gott humör. Efter det var det lagom att baka frallorna i ugnen och stretcha samtidigt som Keith strök och TVn var på.

Pass nummer två

20140222-175645.jpg
Keith tog med mig på en eftermiddags cykeltur på MTB. Vi körde en och en halv timme i snackefart på grus och asfalt. Likväl lite jobbigt och jag kände mig trött. Det var hård vind men skön temperatur och härligt att cykla ute.
Imorgon blir det officiellt vår här, då har vi haft plusgrader i sju dygn. Hoppas att det håller i sig!

Det blir distansträning imorgon kl 12, före det ska vi kolla på en av höjdpunkterna i OS, 5 milen!

3 reaktioner på ”5x4min och lungt MTB pass

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s