Styrke/rehabiliterings träning

20140731-222107-80467264.jpg
Jag har kommit igång och gör styrkeövningar för de delar som är stabila i min kropp. Framförallt är det övningar för benen. Jag tränar uteslutande med kroppsvikten och behöver fortfarande vänja kroppen vid belastningen så att den kan stärka upp sig.

Idag har jag vilat från träning och endast gått en morgonpromenad. Igår såg mitt träningspass ut enligt följande.
Uppvärmning gång ca 5 min.
Gick uppför en kort backe, stannade på toppen och utförde benböj
Gick ner, gjorde ca 10-20 utfallssteg
Repeterade i ca 20 min, gick sedan in på hemmagymmet.
3*20 armövningar med medellätta vikter för biceps
3*15 liggande knälyft för nedre delen av magen
2*30 vadpress
Rullade ut benen på spinningcykel ca 10 min.

Det räckte till för att jag skulle bli trött och nöjd. Morris var med och kollade så att jag inte fuskade (lämnade honom själv hemma).

20140731-222429-80669630.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s