Morgongym och overnight oats

Jag håller fortfarande i mitt ryggrehab program. Det är ett gäng bra övningar. Jag har bytt övningar ju mer läkt och desto rörligare och starkare jag blivit. Men en övning som har hängt med från första programmet är -knäböj.

Efter att ha haft ”ställningar” på mig i tre månader var jag väldigt orörlig och initialt var det en svår övning som jag inte kunde utföra. Det tog ett par månader innan jag började träna med vikter. Idag körde jag 3 set *8 rep med 55 kg.

IMG_1187
Jag kör armhävningar, 3*10-12st.

IMG_1192
Några övningar liggandes på boll, med vridmoment.

IMG_1191
Premiär för ”overnights oats”.
Det är som det låter. Havregryn som man blandar till med vätska och låter stå i kylen över natten.
Jag blandade 1 dl havregryn med 1 dl kokosmjölk, ca 1-2 tsk chiafrön och 1 tsk kokos.
På morgonen toppade jag med valnötter, blåbär och lite kokosflingor. Jag tycker det blev ganska gott men framförallt blev det fint också.

IMG_1194-0IMG_1201

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s