Cooper-test.

Började dagen med ett sk Cooper-test.

  • I den ursprungliga formen är poängen med testet att springa så långt som möjligt under
    12 minuter.

För skojs skull tänkte jag igår kväll. Men det var inte så skoj, det vart en jobbig start på morgonen.
En kopp kaffe, en liten macka, kort uppvärmning, sen sprang jag så långt jag kunde och orkade i 12 minuter. Det mest rättvisande är att springa på bana men jag sprang hemma på en någorlunda platt grusväg i lite motvind. Ingen exakt mätning med STRAVA men rätt nära skulle jag tro.

3,1 km på 11,59 min.

1a kilometern 3,47 min/km, 2a 4,07 min/km  (lite uppför i motvind) 3e 3,52 min/km, Sista hundra 4,08.

Puls: mellan 149-158 slag/min under hela intervallet. Känsla: Lagom bra, fick bita i ordentligt och mötte många negativa tankar på vägen. Men första fartpasset på länge i löpskor och fick en liten känning i ischiasnerven. Nöjdhet: Ok. Nu har jag något att jämföra mig med vilket är bra, ska göra testet lite senare på dygnet också. Men framförallt nöjd med att ha genomfört!

 

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s