Träning på SM banan

Man kan nästan tro att jag ska köra SM nästa vecka. Jag snurrar runt på banan rätt ofta numer.

Men vet ni, det är för att det är så himla roligt. Bra träning för teknik, benstyrka och hjärtat. Idag körde jag tre varv. Två varv efter varandra 18.01 min respektive 18.02 och ett varv spontant tillsammans med Viktor då jag fotade och filmade på några ställen. 

Efter det for jag hem till Loveli och svärföräldrarna för en snabb lunch. Tempot är högt nu. Jag och Loveli for vidare till Borgen igen för att där möta upp en reporter från Värnamo nyheter. Det gick bra och jag fick en känsla av att de vill rapportera mycket från SM. Håller tummarna för det. 




Annonser

Hur svårt kan det va? Att cykla. Och att anta SM-banan. 

Jag och Magda roddar med det mesta som rör marknadsbiten för MTB SM 2017.

Det senaste vi producerat är en serie som vi kallar ”Hur svårt kan det va?”. Vår tanke är att kunna inspirera alla att cykla i skogen. Se hur underbart kul det är. 

I detta projektet har vi den äran att få jobba ihop med MTB experten Viktor Magnusson som guidar och inspirerar Syliane Duval att prova på mountainbike på SM-banan. 

Hon är så otroligt tuff och jag blir inspirerad i min cykling -att stå på och anta utmaningen som hon gör det! Syliane har dessutom en sprudlande personlighet och vågar alltid vara sig själv på sitt charmiga vis. Vi hade en rolig kväll när vi filmade och de cyklade. 

Syliane förbereder sig för inspelning


Hur det går får ni följa på Mountainbike SM Facebook. Första avsnittet är släppt!

Enjoy!


Media och kommunikationsarbetet med SM är igång.

Vi hade så roligt och fann varandra när vi jobbade ihop på SM 2016. Jag och Magda alltså. Det är delvis tack vare att hennes arbetsgivare Netmine är med och engagerar sig och sponsrar SM-arrangemanget och delvis bjuder hon till idéellt. 

Det närmar sig med stormsteg.

SM -Sverige mästerskapen i mountainbike avgörs i Värnamo på Borgen Arena 20-23 juli. För övrigt superkul att Värnamo fått förtroendet att arrangera även detta år. 

Vårt (Magdas och mitt) arbete innefattar till största delen media och kommunikationsbiten. 

Inför och även under tävlingsdagarna kommer vi att jobba med informationsflödet i MTB SMs mediekanaler såsom Instagram, Facebook och hemsidan.

Vill du vara med?

Vi tar tacksamt emot din hjälp eller input om du vill bidra. Kanske är du en hyfsad fotograf, en fena på film eller älskar att skriva texter?! Hör av dig till mig i så fall sandrasalinger@hotmail.com. Det är hur kul som helst att vara en del av Värnamos MTB SM, så tveka inte om du funderar. 

Tre Liljor som mötesplats.

2016 var Tre Liljor med och skötte matserveringen på Borgen Arena under SM dagarna vilket de gör 2017 också. Tre Liljor erbjuder även boende på hotellet till bra priser under SM dagarna. Det kommer förresten att finnas prisvärda paketerbjudande under hela våren för er som vill komma och testa banorna på Borgen Arena samt stanna över natt. 

SM organisationen får förmånen att använda Tre Liljor som mötesplats för funktionärsträffar, samabetspartnerträffar eller som idag när jag och Magda träffades och planerade. Vi hade även möte med Värnamo kommuns destinationsutvecklare. För oss är det av värde att SM blir ett känt arrangemang och en del i Värnamo kommuns arbete i att sätta Värnamo på kartan. Samtidigt som banorna är byggda för att lämna fotavtryck och kunna utnyttjas av alla invånare i all framtid. 

Arbetsgrupppen

Testade den nygrävda delen av SM-banan.

Igår var jag i Borgen och cyklade med anledning av att jag ville se och prova den nya SM-sträckningen. Passet blev 1 h 30 min, jag cyklade även till och från Borgen, ett par gånger upp och ner i slalombacken plus en skarv runt Stensnäsbacken. 

Fick guidning av Keith


Keith och Loveli mötte upp i bärsele. Jag var där före de och hann köra den nygrävda delen. Det första jag sade när jag såg Keith var spontant ”du är grym på att bygga banor!” 

För er som känner till SM-banan: efter ”Jonas dropp” tar man in vänster och cyklar uppför, genom doserade kurvor, nerför dropp, uppför igen, över en stenhäll och nerför en del av berget som grävts fram. Flowigt, tekniskt och krävande. Jag tog inte droppet och cyklade inte nerför stenhällen (men med lite teknisk support gör jag det). Jag känner mig osäker och är väldigt försiktig, men vet att det släpper ju mer man tränar. Keith var med och coachade mig på ett annat ställe vid ett dropp på SM-banan, kul.

Keith är min sambo och de skryter man inte om! Men man kan få nämna att jag återigen är positivt förundrad över vad han har kunnat göra med en igenvuxen skog. Han visade mig sina tankar i höstas och vi gick i skogen och kollade. Jag kunde inte för mitt liv se de möjligheterna som han såg. Med den erfarenheten han har sedan tidigare arbete på Isaberg och i Borgen, kreativt sinne, stort intresse, envishet och mycket energi går det mesta. Det har han visat mig många gånger och jag tänker också så vad gäller saker jag verkligen vill. Det mesta är möjligt.

Hela den nya sträckan är inte klar så vi gick in i skogen och kollade på resterande del. Jag blev svettig när jag såg ett planerat ”stup”, dels för att jag ska våga cykla ner men också för att ”någon”ska gräva och skapa det. 

Bilder på banor är alltid svårt men här kommer ett par. 

Jag var inte den första att prova.




Lerigt och blött igår, idag har vi minusgrader så nu blir det vinterhojen igen.

Bra dag. 

Nu väntar jag på en (sista?) undersökning på förlossningen. Ctg, blodprov, blodtryck, urinprov ev ultraljud och hinnsvepning mm. Tar ca 2-3 h var gång. Idag är det nog mycket att göra då de är försenade och jag är förpassad att vänta utanför. 

Bra dag, cykelskola och umgänge.

Igår var den bästa dagen på länge. Jag mådde ganska likt som jag är van att må. Otroligt skönt. Jag gjorde t.o.m några gymövningar, så idag är jag hörligt stel i kroppen. 

Förutom det var det starten på höstens cykelskola. Jag och Keith har en ledarplats ihop. Troligtvis kommer det vara mest han som leder gruppen. Intresset för cykelskolan är fortsatt jättestort. Vi har fått tag på ytterligare ledare och kunnat utöka platserna från 30 barn till 50, vilket är roligt. Men vi har kö, primära problem kanske men visst är drömmen att alla som vill prova på att gå i cykelskola ska få den möjligheten. 

Jag mötte upp några vänner och deras barn i Borgen. De cyklade, lekte och hade roligt tills cykelskolan var klar och Keith var redo att tända grillen. Det blev korv, fika och kaffe tills kylan och klockan tog över. Det är något speciellt med utestunder tillsammans. 

SM-banan.

  Igår kväll ägnade jag och Keith tre timmar åt att märka upp SM-banan. Vi åkte fyrhjuling där det var möjligt och gick resten, det blev många steg och höjdmeter på räknaren. Och för mig med gravidmage var det en utmaning att börja sig ner de dryga hundra gångerna för att häfta fast pilarna. 

Blå pilar gäller. A och B vägar är utmarkerade där de finns. Olika banlängd för olika klasser är pilade. 

Banan

SM-banan är verkligen rolig. 

Jag är inte riktigt objektiv i värderingen av banan, jag är inte en utpräglad XCO cyklist och jag har inte cyklat den exakta sträckningen. Men jag kan delge er min bild av banan ändå.

Som helhet anser jag att SM banan har ett bra flow, är tekniskt utmanande för den som väljer A spår och profilen med mycket kupering gör den krävande.

Dropp, hopp, pumptrack, stenkista, branta partier förekommer. 

Banan saknar längre stigningar och därmed saknas också långa nedförs. 

Största delen är naturstig. Det finns gott om fina naturliga inslag med stenhällar, rötter och stigar. Och omkörningsmöjligheterna  är många. 

Här ser man en del av stadion. Längst upp till höger är ett av droppen.  Brant nerför med ett efterföljande dropp.
 Rötter

 Ett roligt parti där man kan välja väg  ner.

 Nygrävt parti ca 1 km före varvning. 

 
Varvet är fullt cyklingsbart även om det kommer att ske justeringar och förbättringar. Känn er välkomna till Värnamo för att cykla och testa 2016 års SM-bana. 

Värnamos nya XC-bana.

Det blev sent igår men jag tog mig upp samtidigt som Keith imorse. Vi klädde på oss och åkte till Borgen för att gå och mäta sträckningen på den nya XC-banan. 

Jag var rejält seg efter gårdagen. Det fanns ett superfint gym på Hook, vilket jag inte kunde låta bli att nöta på. Ett snabbpass på löpbandet inkl 3*3 minuters intervaller och efter det fria vikter och armhävningar, vilket gjorde avslutningen på konferensen ganska jobbig. 

 Varvet på XC banan.

Jag hade inte sett de senaste förändringarna på XC-banan. Med tanke på att det varit en grävmaskin där ett par dagar misstänkte jag en del förändringar. 

Banan består till största delen av naturstig och går inte att jämföra med SM banan på Isaberg. Den innehåller många kortare stigningar, vissa med rejält branta partier och andra med någon rot mitt i. Så varvet är krävande. 

Det finns ett par rejäla dropp, jag har inte vågat mig på något av de. Och i den nya delen svänger det samtidigt som det finns några naturliga utmaningar med bland annat stenhällar nedförs. Strava mätte varvet till 5,7 km. 

Personligen tror jag att varvet kommer att bli grymt. När de nya delarna satt sig och Värnamo MTBs tekniker sagt sitt finns det med all säkerhet ytterligare en xc-bana i Sverige som håller hög standard.  

Nygrävd nedförs. Det syns alltid dåligt på bilder men det är brant och här kommer det titta fram sten från berget.

 Värnamos slalombacke utnyttjas för att samla höjdmeter och tillföra tekniska moment nedförs.  

 

Frusen mark är som ny mark. Och löpträning.

Söndagscykling från Borgen.

Det vart jag, Viktor, Jonas och Keith som anslöt. De senaste dagarnas minusgrader gjorde stigarna både roligare och mer utmanande. Vi känner egentligen terrängen väl och vet hur cykeln ska hanteras över diverse småknicksar men idag när det var isfläckar och spårigt vart det många nya spårval. Det blev även lite mer ansträngande för att få cyklingen att flyta fint.

Fö är det en utmaning tillika ära för min del att ha den möjligheten att träna tillsammans med tekniska MTB åkare. Jag tycker att jag börjar få hyfsat avslappnat förhållningssätt till medelsvår stigcykling men det finns fortsatt många utmaningar. Allt med hög fart är ett exempel på när jag har nytta av att jagas eller jaga. Däremot tar det mycket energi att utmana rädslor så jag kan inte stå på varje pass.

Det blev ett kort pass på 1,30 h så ikväll lade jag in även ett kort löppass.

 Löpning.

Jag brukar hålla igång med löpning när det kylnar på ute och när det är offseason med cykel. Anledningen att jag inte tränar löpning under säsong är främst för att mina ben inte klarar att vara bra cykelben samtidigt som jag löptränar. Men nu under vintern behöver jag inte tänka på det.

Jag gillar löpningen främst av några anledningar.

  • Det är smidigt klädmässigt. Man behöver inte klä på sig så mycket, man håller värmen bra.
  • Det är effektivt och ett bra pass kan vara klart på under timmen inkl ombyte.
  • Det är lätt att få till högpulstränig.

Denna höst har jag trots allt inte kommit igång förrän nu. I fredags löpte jag 5 km och snittet var 5,06 min/km. Idag löptränare jag 5,2 km och snittet vart 4,52 min/km. Jätteovant och jag kände mig mer som en elefant än löpare. Det brukar vara så i början.

Trots trötta löparben tog jag ett pers i Borgen idag. En sekund bättre än senast. Livet har sina ljusa stunder. Kom ihåg det ni också.

Nu går vi in i en ny vecka och hoppas inte, utan påverkar den så att den bli bra för dig. All lycka vad du än bestämmer dig för. Kanske måste du lägga manken till? Gör ditt bästa.

Mossen med Värnamo MTB

Jag tänkte bjuda på en hel del bilder även idag. Ljuva natur- och cykelbilder. Jag vill primärt att min blogg ska bjuda på positiva upplevelser som har med cykling att göra. Jag vill ge er inspiration. Jag vill också dela med mig av tips och bra och dåliga erfarenheter. På de sedvanliga nyhetssajterna kan man få scrolla ett tag förbi allehanda våldsverkare, flyktingsituationer och kändisintriger. Längst ner kan man ha tur och hitta något positivt dock med all säkerhet inget om cykelrundor.

Fin cykelrunda med Värnamo MTB.

Ni som har varit ute den senaste veckan har säkert upplevt att det blivit mer höstlikt och fuktigt. Att köra i skogen med viss försiktighet, ha rätt däck och lite luft är kanon men det hjälper inte alltid. Slapp själv undan att vurpa men fick se några halka omkull och någon slog runt och flög över styret. Det var dock ingen som sade sig ha ont efter. Smärtan blev säkert mer omfattande hemma. Troligtvis också lång läkning på skrubbsåren så något hemarbete går säkert inte att utföra på några dagar.

Keith guidade oss runt Värnamos finaste stigar. Vi körde genom vackra John Bauerliknande miljöer, genom blåbärsskog och över mossen. Oändligt fint. Och stora delar av rundan sken solen.

Keith gjorde sig även besväret att bära med sig två termosar kaffe, vid Lövö hembygdsgård slog vi oss till ro för att njuta av en kopp. Dock hade kopparna blivit kvar hemma på bänken. Men suget efter kaffe var obotligt stort så kopparna som följde med termosen skickades runt och alla fick sin beskärda och välbehövliga dos koffein.

Grusvägar ut från stan mot Herrestad. Därefter teknisk stig mot Lövö. Därifrån till Kittlakull perfekta tallbarrstigar men tyvärr också många spänger utan hönsnät som nu iom fukten, enligt mig, var ocyklingsbara.


IMG_7718-0IMG_4790

IMG_4845 Lagom till att en hård träningsvecka var till ända var mina ben slut. Jag fick bita ihop när jag och Keith tog sista förningen från Hädinge till Stensnäs. Denna vecka blir det mindre cykling och mer alternativ träning.

Söndagscykling.

Cykla, grilla korv och cykla igen brukar funka bra. Men gå in och lägga er på soffan efter korvgrillningen och tänk att ni ska ut igen. Det kan man få tänka på ganska länge faktiskt.

4e (tror jag) söndagssamlingen i Borgen. Säg att vi var ca 15-20 stycken klarvakna cyklister idag. Vi delade in oss i små grupper efter fart. Vår gruppetto om sju st trampade runt den blå leden som är 15 km stig med några ganska tekniska partier och vi skarvade på med ytterligare några kilometer stig efter det.

  
 Amanda imponerade stort då hon dundrade över stenar och rötter i både nerförs och uppförs. Grym utveckling som en MTB tokig faster såklart blev väldigt glad och stolt över att se. Idag fick hon möjlighet att prova Carinas heldämpade och det tog inte många rötter förrän även hon var ”såld” på FS.

 Hör ser man lite av den nya pumptracken i bakgrunden.

 Man ska inte underskatta korv med bröd som söndagslunch. Jag, som halvvegetarian, kan verkligen rekommendera soya chorizo.

Togethernesscykling #2

 Betydligt kyligare och mörkare men det lät inte hindra ca 25 tjejer att ansluta till dagens cykelträning. 

De flesta var utrustade med lampor vilket gjorde det möjligt att prova på att cykla en runda i skogen före teknikövningsbanan. Keith hade hittat på nya övningar som främjade att träna svängar, viktfördelning, balans, fart och mod. 

Jag har känt mig krasslig och fick nöja mig att stå vid sidan och se de andra ha kul på hjul. För så såg det ut. Denna gången var det mer avslappnat både på cyklarna och inne i fikarummet. Härligt! 

Här gick det ut på att kunna ta sig genom den vita ramen.  

 Halloweenfika med pumpabröd och skallar på dumlekakor. Återkommer med recept på pumpabrödet för er som gillar sådant.

    
Det verkar som att det finns ett stort intresse för fortsatt gemensam cykling med tjejer. Det tar jag till mig och längtar efter våren. Då skulle det vara väldigt roligt att kunna få guida på stigar i ljuset och ta sig an både uppförs och utförs tillsammans. Plus att man ser lite bättre vilka man cyklar tillsammans med. 

Tack för dessa två #togetherness tisdagar. Både ledare, kökspersonal, Borgenstugan och ni som deltog gjorde det hela till toppenkvällar. Med hjärta för hjärtat. Det är bra det.